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  • : Mes aventures en cuisine pour un quotidien sans gluten : mes découvertes, mes tests culinaires à partager.
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2 mars 2016 3 02 /03 /mars /2016 08:41

Gâteau de Noël sans gluten

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2 mars 2016 3 02 /03 /mars /2016 08:40

Pudding de graines de chia 

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2 mars 2016 3 02 /03 /mars /2016 08:39

Tarte soleil sans gluten

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2 mars 2016 3 02 /03 /mars /2016 08:39

Mijoté de boeuf fondant au potimaron

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2 mars 2016 3 02 /03 /mars /2016 08:38

Tarte au citron meringuée sans gluten

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2 mars 2016 3 02 /03 /mars /2016 08:37

Soupe de courge, lentilles corail aux épices 

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2 mars 2016 3 02 /03 /mars /2016 08:36

Pancakes rustiques à la courge

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25 février 2016 4 25 /02 /février /2016 07:25

Depuis peu, je connais ce terme de "buddha bowl" ! C'est très tendance dans la blogosphère. Si vous êtes sur Instagram, vous en verrez plein en photo ! Tous sont souvent très colorés et très appétissants. Ils sont plutôt végé, healthy et faciles à adapter à un régime sans gluten!

Mais qu'est-ce qu'un buddha bowl ?

Et bien c'est tout simplement un mélange de céréales, de légumineuses, de légumes crus ou cuits sans oublier les oléagineux dans un joli bol. C'est un plat complet, végétarien et équilibré. Son nom vient de la ressemblance entre le ventre de Bouddha bien bombé et les bols bien remplis.

Voici, ici, mes débuts de réalisation de buddha bowl. Pour l'occasion je l'ai agrémenté de petites galettes faites avec de la farine de pois chiche et aux légumes (champignons, courge et blettes).

Ces petites crêpes peuvent bien sûr se déguster seules à l'apéro. C'est une variante, très agréable de notre fameuse "socca" Niçoise !

Buddha bowl et petites crêpes à la farine de pois chiche  sans gluten
Buddha bowl et petites crêpes à la farine de pois chiche  sans gluten

Ingrédients pour remplir harmonieusement son bol:

  • quinoa cuit
  • un peu de betterave crue
  • un peu de carotte
  • mache
  • avocat
  • pamplemousse
  • petites galettes de pois chiche
  • sauce (purée d'amande, jus de citron et sel)
galettes à la farine de pois chiche,

galettes à la farine de pois chiche,

Petites galettes de farine de pois chiche (environ 20 )

Pour la pâte:

  • 250 gr de farine de pois chiche
  • 420 ml d'eau
  • 1 cuillère à café de curry
  • 1 cuillère à soupe d'huile
  • sel

Pour les légumes:

  • 3 champignons
  • 50 gr blettes
  • 1 oignon
  • 150 gr de courge

source d'inspiration : cuisiner en paix 

Buddha bowl et petites crêpes à la farine de pois chiche  sans gluten
Buddha bowl et petites crêpes à la farine de pois chiche  sans gluten
Buddha bowl et petites crêpes à la farine de pois chiche  sans gluten

Comment faire ces petites galettes:

  • Pour la pâte: mettre la farine dans un saladier et rajouter progressivement l'eau. Rajouter le curry, le sel et l'huile. Laisser reposer la pâte pendant 2 heures.
  • Pendant ce temps, faire cuire la courge dans un grand volume d'eau salée. Lorsque celle ci est cuite, bien l'égoutter et l'écraser à la fourchette.
  • D'autre part, éplucher et couper finement l'oignon.
  • Laver les champignons et les blettes  puis  hâcher le tout  assez finement.

   Faire revenir l'oignon dans une poêle avec un fond d'huile. Rajouter les champignons et les              blettes.

  • Puis mélanger le tout dans la pâte à crèpes .

 

Cuisson:

​Le plus simple est d'utiliser une poêle à blinis légèrement huilée. Faire cuire chaque face quelques minutes.

 

 

 

Montage des bols sous l'oeil plus ou moins attentif de mon chat !

Montage des bols sous l'oeil plus ou moins attentif de mon chat !

Montage du bol:

Mettre du quinoa dans un bol. Puis alterner élégament avec les crudités, la salade, le pamplemousse, l'avocat  et les petites crèpes.

Servir le tout avec une petite sauce réalisée avec une cuillère à soupe de purée d'amande et le jus d'un  citron.

 

Pour ma part , je n'ai pas trouvé ce buddha bowl assez "calant". La prochaine fois, je rajouterai  au fond de mon bol du riz ! Mais quel régal ! Moi, j'adore !

Pour d'autres idées de Buddha Bowl , vous pouvez regardez ICI ou

À bientôt !

 

 

 

 

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5 février 2016 5 05 /02 /février /2016 07:03

C'est mon amie Françoise qui m'a indiqué comment elle faisait ses petits pains sans gluten. Plutôt que d'utiliser un moule à cake elle utilise des moules à muffins ! Pourquoi pas ? Bien sûr, j'ai voulu tester de mon côté et j'ai été conquise par le résultat!

À la maison ces petits pains ne durent pas longtemps; ils plaisent vraiment à tout le monde !

Petits pains sans gluten

Ingrédients:

  • 280 gr de farine de riz complet
  • 80 gr farine de tapioca
  • 60 gr de farine de sarrasin
  • 2 cuillères à soupe de psyllium
  • levure sèche de boulanger : 2 sachets de 5,5  gr chacun  de levure briochin 
  • 200 ml d'eau tiède  + 100 ml d'eau tiède
  • 2 oeufs
  • 25 ml d'huile 
  • 18 gr sucre 
  • 1 cuillère à café de sel fin
Petits pains sans gluten

Comment faire?

Mettre  la levure et le sucre dans un bol et verser par dessus les 200 ml d'eau tiède (surtout pas trop chaude) . Laisser reposer environ 20 minutes. Ce mélange va mousser.

Pendant ce temps, mélanger dans le bol d'un robot les farines, le psyllium, le sel.

Puis rajouter les 2 oeufs battus en omelette et l'huile.

Remuer.

Verser  le mélange "eau et  levure". Remuer et rajouter petit à petit les 100 ml d'eau tiède jusqu'à obtenir une consistance assez pâteuse.

Verser dans des moules à muffins ou autres petits moules.

Laisser lever dans un endroit au chaud et à l'abri des courants pendant environ 45 minutes.

Puis enfourner à four chaud , chaleur tournante , à 180°C sans oublier de mettre au préalable  un petit récipient rempli d'eau à l'intérieur du four .

Les petits pains en cours de réalisation
Les petits pains en cours de réalisation
Les petits pains en cours de réalisation
Les petits pains en cours de réalisation

Les petits pains en cours de réalisation

Cuisson: 

40 à 45 minutes à 180 °C chaleur tournante

 

 

Petits pains sans gluten

Vous l'aurez compris je suis dans une phase "pain" et je n'arrête pas d'en faire ;-)

Ils se gardent plutôt bien jusqu'au lendemain. Ce qui est appréciable quand on a envie de pain le matin au petit déjeuner ! 

 

 

À bientôt !

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29 janvier 2016 5 29 /01 /janvier /2016 06:20

Je ne sais pas vous, mais chez nous c'est souvent la course. Et tout particulièrement le matin! Alors, afin de ne partir le ventre vide j'essaye au moins de leur faire avaler un jus ( même si ce, je le reconnais , ce n'est pas suffisant) .

Voici celui qui nous plait tout particulièrement en ce moment!

Un jus multi vitaminé pour bien démarrer la journée !

Ingrédients pour 4 verres:

  • 1 mangue
  • 2 oranges
  • 1 pomme
  • 2 fruits de la passion

 

 

Comment faire ?

Éplucher la mangue et enlever le noyau.

Éplucher la pomme et la couper en quartier en enlevant le coeur.

Mettre le tout dans le blender.

Rajouter le jus de 2 oranges et la pulpe des 2 fruits de la passion. 

Mixer et rajouter un peu d'eau si besoin pour une consistance à votre goût!

 

Voilà, c'est simple ,  efficace  et plein de vitamines ! Parfait pour attaquer une nouvelle journée.

À bientôt

 

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